23.10.2025
С 20 по 26 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Здоровое питание лежит в основе полноценного развития детей и активного долголетия взрослых. Один из самых простых и эффективных способов поддерживать здоровье и улучшать качество жизни — ежедневное потребление овощей и фруктов. Они помогают поддерживать оптимальный уровень энергии, укрепляют иммунную систему и предотвращают множество заболеваний. Эксперты рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 гр.).
Основные преимущества овощей и фруктов
🍏Богаты витаминами (C, A, K, E и многочисленными витаминами группы B) и минералами (калий, магний, железо, кальций), которые важны для поддержания функций организма.
🍏Содержат антиоксиданты, которые снижают риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые патологии.
🍏Растворимые и нерастворимые волокна в овощах и фруктах улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Они также помогают поддерживать чувство сытости, что способствует контролю веса.
🍏Содержание воды в большинстве овощей и фруктов помогает поддерживать гидратацию, что важно для всех систем организма, включая кожу и почки.
🍏Большинство овощей и фруктов имеют относительно низкую калорийность, что делает их идеальными для рациона тех, кто стремится контролировать вес или снизить общую калорийность питания.
Советы по увеличению потребления овощей и фруктов
🍏 Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Нарежьте банан или ягоды и добавьте их в овсянку или йогурт на завтрак. Съешьте овощной суп или добавьте тушеные овощи в качестве гарнира на обед. Сделайте салат из свежих овощей на ужин. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.
🍏 Потребляйте закуски из свежих овощей. Держите наготове нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.
🍏 Разнообразьте рацион. Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Пробуйте новые рецепты, используйте разные способы приготовления, расширяйте привычный ассортимент.
Включение большего количества овощей и фруктов в ваш рацион — один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Чем больше природных цветов на вашей тарелке, тем ярче становится ваша жизнь!
Другие полезные советы по здоровому питанию ищите на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье — Takzdorovo.ru
18.10.2025
С 13 октября по 19 октября в России проходит неделя борьбы с раком молочной железы.
Это время выбрано не случайно, поскольку октябрь объявлен Всемирной организацией здравоохранения месяцем борьбы с раком молочной железы, а 15 октября во всём мире отмечается День борьбы с раком молочной железы.
О профилактике онкологических заболеваний молочной железы рассказывает заместитель главного врача Мурманского областного онкологического диспансера Роман Сергеевич Пономарев в нашем Сообществе в ВК
09.10.2025
10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья, которое все больше в последнее время подвергается проверкам на прочность.
О том, как сохранить состояние благополучия в турбулентное время рассказывают специалисты в нашем сообществе в ВК
30.09.2025
Как уберечь себя от рака >>>
17.09.2025
17 сентября – Всемирный день безопасности пациентов
Цель – повышение глобальной осведомленности о безопасности пациентов и поощрение общей солидарности действий как профессионального сообщества, так и самих пациентов, их родственников, различных организаций, представляющих интересы пациентов.
В рамках Всемирного дня безопасности как медицинские работники, так и сами пациенты могут пройти интерактивные опросы, а также получить подробную информацию по теме дня на официальном сайте Национального института качества Росздравнадзора
13.09.2025
Конференция «Сияние Севера. Актуальные вопросы онкологии и радиологии».
В городе Мурманске состоялось открытие одной из ключевых научно-практических конференцией на Северо-западе России, посвященных современным проблемам диагностики, лечения и профилактики онкологических заболеваний.
Конференция «Сияние Севера. Актуальные вопросы онкологии и радиологии» объединила ведущих специалистов в сфере здравоохранения из исследовательских центров, институтов и клиник Москвы, Санкт-Петербурга, Архангельска, Северодвинска, Мурманска и других городов России. Также среди гостей были представители медицинского сообщества из Республики Беларусь.
Мероприятие проходит в гибридном формате: в очном и онлайн формате, что позволяет участникам из многих регионов Российской Федерации и зарубежных стран присоединиться к обсуждению актуальных вопросов онкологии.
С приветственным словом к участникам конференции обратился заместитель Министра здравоохранения Мурманской области Чуксеев Сергей Евгеньевич, главный врач Мурманского областного онкологического диспансера Коваленко Дмитрий Александрович и заместитель директора по организационно-методической работе НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова Комаров Юрий Игоревич.
Главный внештатный онколог министерства здравоохранения Мурманской области Зуброва Екатерина Игоревна представила участникам мероприятия информацию об организации и показателях онкологической службы в регионе.
В первый день работа конференции проходила в двух залах, где ведущие онкологи познакомили слушателей с передовыми достижениями в области лечения и диагностики злокачественных новообразований.
Больше фото с мероприятия можно посмотреть в нашем сообществе в ВК
12.09.2025
Неделя с 8 по 14 сентября 2025 года объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации как Неделя сокращения потребления алкоголя, а также связанных с ним случаев смертности и заболеваемости.
О том, как употребление алкоголя влияет на риск развития рака молочной железы рассказал заместитель главного врача Мурманского областного онкологического диспансера Роман Сергеевич Пономарев.
Врач отметил, что особое внимание необходимо уделить повышению уровня осведомленности пациентов о способах снижения риска развития рака молочной железы, таких как сокращение потребления алкоголя. Поскольку, согласно данным одного из последних исследований, проведенному в Великобритании, среди 205 женщин, которые проходили скрининг рака молочной железы или обращались за лечением симптомов рака молочной железы, лишь только 40 участниц (19,5%) идентифицировали алкоголь как фактор риска рака молочной железы.
Смотрите интервью Романа Пономарева в нашем сообществе в ВК.
05.09.2025
Губернаторский проект «Северное долголетие». Активная жизнь, новые возможности и забота о пожилом возрасте >>>
05.09.2025
Как укрепить иммунитет детей осенью? читайте в нашем сообществе в ВК
28.08.2025
25 — 31 августа — Неделя популяризации активных видов спорта.
Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает хорошее настроение и нормализует массу тела.
Министерство здравоохранения Мурманской области совместно с министерством спорта Мурманской области подготовили инфографику о важности физической активности.
О том, как увеличить двигательную активность и о влиянии спорта на качество жизни — в карточках в нашем сообществе в ВК.
14.08.2025
11 — 17 августа объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире. В группу ССЗ входят: инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия, аритмия и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.
➡Основным фактором риска является неправильный образ жизни. Для предотвращения возникновения ССЗ необходимо отказаться от вредных привычек, соблюдать принципы здорового питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.
О том, как уберечь сердце — в наших карточках в сообществе в ВКонтакте.
05.08.2025
Грудное вскармливание и риск развития рака молочной железы.
Грудное вскармливание является наиболее оптимальным для здоровья как матери, так и ребенка, имеет огромное значение для здорового начала жизни. Исключительно грудное вскармливание на протяжении шести месяцев обеспечивает новорожденного всеми необходимыми питательными элементами, способствует более тесному контакту с матерью, а также способствует снижению риска развития рака молочной железы у мамы.
Более подробно о пользе грудного вскармливания читайте в нашем сообществе в ВК
01.08.2025
С 15.08.2025 г. по 15.09.2025 г.
В связи со строительством опор надземного перехода между строящимся Хирургическим и Главным корпусами ГОБУЗ «МООД», будет перекрыт проезд на территорию ГОБУЗ «МОКБ им. П. А. Баяндина» со стороны ул. Академика Павлова. Въезд будет осуществляться со стороны ул. Радищева.
28.07.2025
28 июля — Всемирный день борьбы с гепатитом.
Всемирный день борьбы с гепатитом ежегодно отмечается 28 июля — в день рождения Баруха Бламберга, получившего Нобелевскую премию за открытие вируса гепатита В. Этот день направлен на повышение осведомленности населения о гепатите, способах его профилактики и лечения.
Гепатит — это воспалительное заболевание печени. Чаще всего причиной его возникновения являются вирусы. На данный момент известно пять различных вирусов, приводящих к воспалению печени: A, B, C, D и E. При этом наибольшую опасность представляют гепатиты В и С, поскольку они могут перейти в хроническую форму и привести к тяжелым последствиям, таким как цирроз или первичный рак печени.
Заражение разными типами вирусов может происходить по-разному. Гепатит А и Е преимущественно передается через загрязненные пищевые продукты и воду — или если человек не помыл руки перед едой. Таким образом, отличным методом профилактики передачи этих вирусов является соблюдение гигиены: тщательное мытье рук и употребление в пищу только чистых продуктов и воды. Передача вирусов В, С и D происходит другими путями:
- через кровь — при использовании нестерильного инструментария для нанесения татуировок, пирсинга, проведения косметических процедур, связанных с повреждением кожи и слизистых, а также при совместном использовании оборудования для инъекций;
- при незащищенном половом контакте (без презерватива);
- от матери к ребенку во время родов.
Исходя из путей передачи, можно выделить способы профилактики инфицирования:
- использование стерильного/одноразового инструментария при инъекциях и других процедурах;
- использование средств барьерной контрацепции при любом половом контакте.
Помимо этого, уже разработаны вакцины от гепатитов А и В. При этом вирус гепатита D может развиваться только при наличии в организме вируса типа B, усугубляя течение воспалительного процесса, — поэтому вакцинация от гепатита В помогает сразу от двух вирусов.
К сожалению, в связи с высокой изменчивостью вируса гепатита С вакцины от него пока не разработано, однако врачи достигли значительных успехов в лечении хронического гепатита С: современные препараты позволяют полностью вылечится от этой болезни.